군포재활병원 운동중 무릎 통증의 원인과 치료방법

군포재활병원 운동중 무릎 통증의 원인과 치료방법

무릎 통증 원인 4가지퇴행성 관절염를 알아보겠습니다. 대부분의 질병과 마찬가지로 무릎 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 간단한 노화로 인한 연골 마모는 무릎 통증과 급격한 체중 증가를 일으킬 수 있습니다. 급격한 체중 증가는 지속적으로 임산부의 경우입니다. 갑작스러운 체중 증가가 아니더라도 점차 늘어나는 체중에도 무릎 통증을 일으킬 수 있습니다. 다리 뒤에 앉는 것 잠에서 깨거나 긴 시간 걷고 뛰면 무릎 고통이 지속적으로 발생합니다. 저는 이 무수한 무릎 통증의 원인을 하나씩 짚어보고 싶습니다.

2 민간요법

두 번째로 이제 찾아보는 단계는 집에서나 평소에 할 수 있는 민간요법입니다. 카더라통신이 많은 것도 사실입니다. 어떤 음식이 무릎에 좋다더라 어떤 운동이 좋다더라 기타 간단한 동작 및 무릎운동 먹는 것에 대한 유튜브와 글들을 찾아보다. 보면 나도 모르게 무릎학 박사가 됩니다. 저만 이런 일을 겪지는 않으실 거입니다. 다. 같이 어딘가 아프다. 보면 거기에 대한 해결책을 찾고자 집요하게 탐구하기 시작합니다. 제가 썼던 민간요법은 뜨겁게 수건으로 대고 있거나, 냉찜질, 스트레칭해주기 정도인데 이게 말이 쉽지, 계속해서 계속해서 하는 게여간 쉽게게 아닙니다.

해보신 분들은 알 겁니다. 결국 귀찮아서 나중에는 안 하게 됩니다.

무릎 안면 통증 스트레칭

우리 몸의 관절은 뼈와 뼈 사이 연골이라는 조직으로 이루어져있었으나 이 연골은 소모품이기 때문에 나이가 들수록 닳아 없어져요. 따라서 젊었을 때부터 꾸준한 근력운동과 스트레칭을 통해서 연골을 보호해주시기 바랍니다야 하는데요.

특히나 오래 앉아있는 직장인분들은 더더욱 필수랍니다. 틈틈이 시간 날 때마다. 간단한 스트레칭이라도 해주세요. 훨씬 개운해진답니다.

무릎 안면 통증 걷기운동

걷기운동은 누구나 쉽게할 수 있는 기본적인 유산소 운동입니다. 그러나 잘못된 자세로 걸으면 오히려 무릎에 무리가 갈 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 발 모양이 11자 형태로 유지되도록 하고 뒤꿈치부터 닿도록 걷는다면 무릎에 부담없이 걸을 수 있다고 해요. 또한 경사가 심한 곳보다는 평지 위특히 걷는 것이 좋다고 합니다. 저는 걷기 운동을 병행했어요. 하루에 1시간씩 계속해서 걸었는데 처음엔 좀 힘들다가 나중엔 익숙해져서 괜찮더라구요. 그리고 걸을 때 의식적으로 배에 힘을 주고 걸으면 코어근육 강화에도 도움이 된답니다.

이와 같이 두 가지 운동을 같이 추측하는 것 같았다 분명히 무릎 고통이 많게 줄었어요. 물론 지금도 가끔은 아프긴 그러나 일상생활에 지장 없을 정도로 호전되었답니다.

이런 경우 꼭 병원을 방문하세요

무릎 고통이 심하지 않아도 증상이 호전되지 않고 2주3주 지속적으로 고통이 발생되는 경우와 걷다가 급작스럽게 힘이 빠지는 경우 혹은 걸었을 때 무릎에 무언가가 툭하고 걸리는 느낌이 생겨나는 경우는 무릎에 연골과 탈락하거나 무릎에 물이 차서 발생하게 됩니다. 특히 무릎 뒤쪽에 고통이 심한 경우 앞쪽 보다. 뒤쪽이 허리에서부터 내려오는 여러 신경지 나가고 있으므로 무릎에 앞쪽 통증보다. 주의해야 합니다.

23 근본 원인 없애는 방법

이제 세 번째로 근본으로 파악해보게 됩니다. 나의 통증원인이 무엇일까? 모든 병의 근원은 순환계통 혈액순환이건 무릎에 이동하는 근육 신호를 주는 것이든지 문제가 생기기 때문에 아프다는 것을 깨달았습니다. 그 순환계통 혈액순환과 몸 전체의 근본을 컨디션 좋게 해주지 않으면 어떤 약을 먹든지 민간요법이든지 찜질을 하던지 그때뿐이라는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 이것저것 혈액순환을 본질적으로 좋게 해주는 것이 없을까. 보조도구 같은 것은 없을까 검색하며 뒤져본 끝에 기 가상과학분야 오르고나회 맨발 걷기 어싱접지 MWO 이런 분야에 관해 공부하기 시작했습니다.

무릎통증 없애기에 정말 진심이었죠. 최우선으로 양의학적에서도 과학적 검증은 되지 않아도 한의학의 기순환 지식과 기치료, 침 등에서 어느 정도 인정받고 있습니다.

반월상 연골 파열 및 손상

신체 구조가 복잡하지 않은 곳은 없다고 하는데 무릎에 조금 더 까다로운 구조로 구성되어 있어 걷고, 서고, 움직일 수 있습니다. 무릎에 반달 연골이라 하는 연골이 있었으나 연골이 손상되면 무릎이 구부러지거나 부어오르거나 관절을 움직일 때 고통이 느껴지면서 뚝뚝 소리가 납니다. 이는 초기 증상으로 볼 수 있고, 반달 연골 파열이 심하게 되면 굽히거나 펼치기 어려워집니다. 오늘은 무릎 통증 원인 4가지퇴행성 관절염를 알아봤습니다.

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