레몬밤차 효능 6가지와 안좋은점 차 만들기

레몬밤차 효능 6가지와 안좋은점 차 만들기

레몬밤, 이름이 참 이쁘기도하고 독특하죠. 로즈마린산을 다량 포함하고 있는 식물인 레몬밤은 몸매 관리와 함께 심신 안정에 도움을 준다고 해요. 믿을 수 있는 국산 100 유기농 레몬밤으로 잎을 걱정 차로 마시거나 다채로운 요리에 넣어 향긋한 풍미를 더하고 플레이팅에도 활용해보세요. 레몬밤은 꿀풀과에 속한 다년생 식물로, 공적인 이름은 멜리사 오피시날리스Melissa officinalis입니다. 전 세계 여러 지역에서 재배하는 대중성 허브 중 하나이며, 벌꿀 채취를 위한 밀원 식물로 유명합니다.

이 식물의 이름인 멜리사는 그리스 신화에 나오는 꿀의 요정으로, 어린 제우스를 꿀로 양육한데서 어원이 유래되었다고 합니다.

3 뇌 건강

레몬 밤 차는 정신 인지력을 향상시키고 심각한 신경계 질환의 어떤 부분 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 주기적으로 섭취하면 알츠하이머병을 치료할 수 없지만 질병을 관리하기가 쉬워질 수 있습니다. 레몬 밤 차를 보조제로 사용하기 전에 의사의 조언을 먼저 들어 보시기 바랍니다.

제한 과학 연구(Research in Pharmaceutical Sciences)에 게재된 연구에 의하면 레몬 밤은 신경 전달 물질로 작용하는 콜린성 특성을 보인다고 합니다.

알츠하이머병은 지속적으로 콜린성 신경세포가 손상되어 건망증 증상을 일으키고 치매가 시작됩니다. 이 연구에서 레몬밤을 주기적으로 섭취하면 기억력이 늘리는 것으로 나타났습니다.

레몬밤은 불안감을 완화하려면 도움을 줍니다.

해외 영양잡지Nutrients에 오픈 된 2014 연구에 의하면 레몬밤은 불안을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 레몬밤 감미료가 함유된 음료가 정신 운동 능력을 손상시키지 않고 불안감을 개선했음을 보여줍니다.

기존 다른 연구에 의하면 레몬밤의 로즈마리산(rosmarinic acid) 화합물이 뇌에서 GABA(감마이미노낙산)을 활성화 시켜 항근심 효과를 보여줄 수 있다고 합니다.

알츠하이머 병

예비 연구에 의하면 레몬 밤 추출물은 경증과 중증도의 알츠하이머 질환 약물과 비슷한 효능이 있음을 시사하는 결과가 나왔어요.

Journal of Neurology에 오픈 된 연구에 의하면 경증 내지 중등도의 알츠하이머 병을 앓고 있는 참가자에게 4개월 동안 레몬밤 추출물을 투여하자 인지기능이 개선되는 결과가 나왔어요. 그러나 에센셜 오일의 향기를 활용하는 아로마 테라피 임상시험에서는 위약 간에 유의한 차이를 만들지는 못했습니다.

레몬밤 사용하면 좋은 곳

레몬밤은 잎을 물에 우려내 차로 섭취해도 좋은데요. 그외에도 샴푸에 섞어 사용해도 좋습니다. 샴푸에 섞어 사용시 그 향이 오래 지속되면서 심신 안정을 시키고 두피 건강에 관리에 효과적인데요. 탈모 효과도 있는걸로 나왔어요. 그리고 요리에 비린내나 잡내 생선이나 고기 요리에 사용하기도 합니다. 향이 좋아 입욕제로도 사용이 가능하고 베개에 넣어 두면 향이 안정, 진정 효과를 줘 불면증에도 좋습니다.

레몬밤의 효능

레몬밤은 스트레스와 불안을 완화 시키는데 유익한 것으로 보고된 있는 있으며 항산화 기능이 있는 로즈마리산rosmarinic acid이 들어있습니다. 레몬밤은 불면증, 헤르페스염증, 고콜레스테롤, 생식기 포진, 소화 불량 및 가슴앓이에도 사용됩니다. 또한 에센셜 오일 형태로 향이 스트레스를 줄이는데도 이용됩니다.

레몬 밤은 너무 장기간 자연 치료법으로 사용되어 왔지만 과학적 연구나 증거는 별로 없습니다.

몇가지 연구된 사례만 알아봅니다.

6 심장질환 예방

Nutrition 저널에 공개된 연구에 의하면 레몬 밤 차가 트리글리세리드를 낮추고 콜레스테롤 합성을 개선할 수 있다고 합니다. 레몬 밤 차를 항상 섭취하면 악랄한 LDL 콜레스테롤을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 항염증 및 진정 효과 때문에 불규칙한 간격으로 심장이 뛰는 부정맥을 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

레몬밤차 만드는 법

레몬밤은 여타 허브와 비슷하게 열을 오래 가할 경우 향과 함께 허브 속 영양성분이 사라지기 때문에 따뜻한 물에 살짝 우려내서 먹는 것이 좋습니다. 2인분 기준 레몬밤차 만드는 법은 아래와 같습니다. 건조된 레몬밤 잎1스푼, 물500ml를 준비합니다. 레몬밤 잎을 따뜻한 물80도로 우려냅니다. 품질좋은 향을 좋아하시는 분들은 생잎을 띄우면 진한향을 즐길 수 있습니다. 약 2분정도 우려내신 후 음용하시면 됩니다.

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