활성산소가 암과 동맥경화의 원인이라고요 비장의 대책을 알려드립니다

활성산소가 암과 동맥경화의 원인이라고요 비장의 대책을 알려드립니다

비타민C는 모든 과일이나 채소에 어느 정도는 들어있는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 가장 대중적인 비타민 중 하나입니다. 비타민C의 가장 큰 장점이라 할 수 있는 항산화 작용에 효과적인 비타민C의 효능과 비타민C가 활성산소에 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 식물과 대부분의 동물은 체내에서 비타민C를 합성할 수 있지만, 사람, 영장류, 큰 박쥐 형태의 조류와 어류는 자체적으로 합성할 수 없으므로 반드시 섭취를 통해 공급해주시기 바랍니다야 하는 영양성분입니다.

또한 생체 내에서 여러 가지 효소반응의 조효소로 쓰이며 피부, 골격, 혈관, 연골등의 결합조직을 구성하는 주요 단백질인 콜라겐의 합성에 관여합니다.

활성산소란 무엇일까?

인원은 누구나 산소를 마시며 호흡하며 살아 갑니다. 산소는 우리가 살아가는데 필요한 물질입니다. 그러나 이 산소가 반대로 우리 생명을 위협하는 질환들에 원인이 될 수 있습니다. 호흡을 통해 들어온 산소는 우리 몸 구석구석을 흘러 다니면서 에너지를 만드는데 쓰이게 됩니다. 에너지는 우리 몸체를 구성하는 세포에서 만들어지는데 영양소탄수화물, 지방, 단백질는 원료가 되고 산소는 그 원료를 에너지로 돌이킨 역할을 합니다.

이 과정에서 흡입한 산소 중 일부가 자연적으로 활성산소로 전환되게 됩니다. 이 과도한 활성산소가 산화스트레스를 유발하여 우리 몸의 세포를 병들게해 암, 심장질환, 백내장등 질병과 노화의 원인이 됩니다.

비타민c 섭취방법

여러 가지 방안으로 영양소를 먹을 있을 것으로 보이는데 그중 가장 쉽고 여러가지 영양성분을 공급해 주는 것은 여러 과일과 채소입니다. 키위, 딸기, 고추, 브로콜리 등이 있으며 감귤류에 높은 영양소를 포함하고 있는 좋은 공급원으로 많이 알고 있습니다. 다만 식단을 통해 섭취를 하게 될 때에는 조리과정 중에 영양성분이 파괴될 수 있어 요리 시 낮은 온도에서 조리하거나 샐러드로 섭취하는 등의 적절한 방법을 고려하는 것이 좋습니다.

조리과정이 귀찮다면 간편하게 보충제의 형태로 섭취하여 비타민c의 결핍을 예방할 수 있습니다. 정제, 캡슐, 발포캔디 등 여러 형태로 제공되고 있으니 본인의 편의에 따라 선택할 수 있습니다.

활성산소의 적인 비타민C 복용 방법은?

비타민C를 섭취하는 방법은 여러 가지입니다. 정제형이나 가루로 된 비타민C를 식사 중간에 복용하거나 식후에 복용하셔도 되는데요. 위염이나 위장이 안 좋으신 분들은 식사 중간에 복용해 보세요. 복용 후 6시간이 지나면 혈중에 비타민C 농도가 떨어지게 됩니다. 그때 한 번 더 복용하시는 건데요. 2알씩 오늘 3번 끼니때마다. 복용하시는 것을 추천합니다.

그리고 암 투병 중이신 분들은 경지난 시대의 모습 비타민C보다는 고용량 정맥 주사 요법으로 치료가 되기도 합니다.

매력 포인트는 고용량 비타민C 주사는 정상 세포는 죽이지 않고 암세포만 죽인다고 말하는데요. 용량만 해도 100g의 비타민C라고 하니 과연 안전할까 걱정이 되기도 합니다. 비타민C의 선구자 이왕재 교수님의 이야기를 들어보시면 어느 정도 신빙성이 있었고 과학적으로도 증명이 됐다고 합니다. 이 정도면 의학 혁명 아닌가 싶을 정도로 솔깃했습니다.

비타민 C 일일 권장 섭취량

비타민 C의 오늘 권장 섭취량은 나이, 성별, 그리고 삶의 단계에 따라 다릅니다. 대부분의 성인들에게, 하루에 권장되는 섭취량은 75mg에서 120mg입니다. 하지만 흡연자나 임산부, 모유 수유 여성과 같은 구체적인 개인들은 더 많은 양을 요구할 수 있습니다. 의료 전문가와 상담하여 특정 요청 사항에 적절한 섭취량을 결정내리는 것이 가장 좋습니다.

활성산소가 느는 여러 요인들

현대인들이 앎는 질환 중 90 이상이 활성산소와 관계있는 것으로 알려질 정도로 활성산소 축적으로 인한 산화 스트레스는 세포 내 유전자, 지질, 단백질을 손상시킬 수 있습니다. 산화 스트레스는 활성산소 발생과 항산화 체계의 불균형을 의미하며 산화 스트레스가 일정기간 지속되면 각종 질병을 일으킵니다. 다라서 활성산소를 증가시키는 요인을 되도록이면 줄이는 것이 좋습니다.

활성산소 제거를 위한 일상적인 방법은 무엇일까요? 나이가 들어감에 따라 활성산소를 제거하는 능력이 감소되지만 이런 경우 활성산소의 생성과 항산화 체계의 불균형을 의미하며, 산화 스트레스가 일정기간 지속되면 각종 질병을 일으킵니다.

활성산소의 생성을 억제하는 것이 최선이겠지만 산소호흡이 필수이기에 불가능합일입니다. 활성산소를 제거를 위한 일상적인 방법 무엇이 있을까요? 우리 몸 안에 항산화효소를 만들어 활성산소를 제거해 버리는 것입니다.

자주 묻는 질문