혹시 우리아이도 분리불안장애 원인 및 치료방법과 자가진단안내

혹시 우리아이도 분리불안장애 원인 및 치료방법과 자가진단안내

아그들이 부모와 함께 있고 싶다고 떼쓰고 울면서 학교나 어린이원 등을 가는데 어려움을 겪는 것은 부모라면 흔히 겪는 경험이며, 대부분은 시간이 지나면 문제가 해결됩니다. 하지만 이런 불안과 떼쓰기가 계속되고 심해진다면 분리불안장애Separation Anxiety Disorder, SAD의 가능성을 고려해야 합니다. 아이가 지속해서 부모와 떨어지기를 거부하고, 불안을 느끼며 이런 행동이 일상생활에 영향을 미친다면, 분리불안장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.

분리불안장애는 아이가 애착하는 대상과 분리될 때 느끼는 불안의 정도가 아주 심하고 연속적인 경우를 의미합니다. 아이가 보호자와 떨어지는 것을 극도로 두려워하며, 유치원이나 학교 등에 가기를 거부하거나 매일 조퇴를 하고 돌아오는 경우, 분리불안장애를 의심해 볼 수 있습니다.

분리불안장애 자가리스트

1. 애착 대상과 분리되거나, 분리가 예상될 때 반복적으로 심한 고통을 보입니다. 2. 애착 대상을 잃거나 그에게 해로운 일이 일어날 거라고 지속적으로 심하게 걱정합니다. 3. 운 나쁜 사고가 생겨 애착 대상과 분리될 거라는 비현실적이고 연속적인 걱정을 합니다. 4. 분리에 대한 걱정 때문에 학교나 그 외의 장소에 지속적으로 가기 싫어하거나 거부합니다. 5. 애착 대상 없이 혼자 지내는 데 관하여 지속적이고 과도하게 두려움을 느끼거나 거부합니다.

6. 애착 대상이 가까이서 있지 않은 상황이나 집을 출발하는 상황에서는 잠자기를 지속적으로 싫어하거나 거부합니다. 7. 분리의 주제와 연관되는 반복적인 악몽을 꾼다. 8. 애착 대상과의 분리가 예상될 때 두통 복통 등의 신체 증상을 반복적으로 호소합니다.

불안장애 증상에 따른 대처 방법은?

진지하게 생각하는 마음이 든 경우 한 번 크게 심호흡을 하여 감정을 진정시킨다. 복식호흡을 하는 것이 좋으며, 누울 수 있는 환경이라며 누워서 눈을 감고 안정을 취하는 방법도 좋다고 합니다. 여러 방법으로 여러가지 방법을 시도해보는 것이 좋고, 만약 안정이 되는 자세나 생각, 행동들이 있다면, 불안장애 증상이 심해질 때 해당 행동을 하는 것이 좋습니다.

불안장애 증상 해소 방법

반대로 불안장애에 좋지 않은 행동은 폭음, 폭식, 알코올이나 커피의 너무 많이 먹지 않도록 해야 하며, 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다. 스트레스나 피로를 쌓지 않도록 합니다. 충분한 수면시간78시간 정도을 확보합니다. 규칙적인 식사를 합니다. 자체적으로 스트레스를 해소할 방법을 찾습니다. 오늘 2030분 정도 편한 운동을 합니다. 스트레칭, 걷기, 요가 등 미지근한 물에 반신욕을 합니다.

잠재적인 원인

공황 장애의 구조화된 원인은 완전히 이해되지 않았지만, 여러 가지 요인이 공황 장애 발병에 기여할 수 있습니다. 유전학 가족력이 있는 경향이 있기 때문 유전적 소인이 공황 장애에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다. 신경화학적 불균형 특히 세로토닌과 같은 신경 전달 물질과 연관된 뇌 화학의 불균형이 이 장애의 원인이 될 수 있습니다. 걱정 및 외상 스트레스가 많은 생활 사건, 외상 아니면 필요한 삶의 변화는 일부 개인에게 공황 장애의 발병을 유발할 수 있습니다.

약물 남용 각성제 및 특정 약물을 포함한 물질을 오용하면 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 환경 요인: 환경적 걱정 요인과 등등 걱정 장애의 존재도 공황 장애 발병에 기여할 수 있습니다.

분리불안장애 치료

분리불안장애를 치료하기 위해서는 아이가 느끼는 불안의 원인을 파악하는 것이 핵심입니다. 다음은 분리불안장애 치료에 사용되는 몇 가지 방법과 접근 방식입니다. 면담과 놀이 치료 전문가와의 면담을 통해 아이의 걱정 원인을 이해하고, 놀이 치료를 통해 아이가 안전하고 쾌적한 환경에서 불안을 표현하고 극복할 수 있도록 돕습니다. 가족 치료 가족 구성원들과 함께 가족 치료를 진행하여 가족 전체의 지원과 협력을 독려하고, 아이의 불안을 해소하는 데 도움을 줍니다.

인지 행위 치료 긍정적 강화 요법, 긴장 완화 요법 등을 포함한 인지 행위 치료를 통해 아이의 불안을 관리하고 긍정적인 행동을 강화합니다. 약물 치료 증상이 심한 경우, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제SSRI, 벤조디아제핀benzodiazepine과 같은 약물을 활용하는 약물 치료가 고려될 수 있습니다.

자주 묻는 질문