테니스 엘보가 아니고 레그 테니스레그(종아리 근육파열)

테니스 엘보가 아니고 레그 테니스레그(종아리 근육파열)

이석증이 생기게 되면 어지럽고, 일상생활에 지장이 생기기 때문에 빠르게 치료를 하는 것이 좋습니다. 이번에는 귀 이석증 원인과 증상, 그리고 어지럼증을 빠르게 해결하기 위한 이석증 자가 치료법을 알아보려 합니다. 다만, 이석증 자가 치료법으로만 해결하실 수 없습니다. 이석증은 반고리관에 발생한 이동성 결석으로 생기는 어지럼증이기 때문에 제 위치로 넣어주기 위한 물리치료법이라고 생각하시면 됩니다. 시간이 지나면서 자연적으로 호전되는 경우 또한 있으나 구체적인 치료와 진단은 꼭 병원에 가셔서 진료를 받으시는 것을 권유드립니다.

위에서 말씀드렸듯이 원래 위치에서 떨어져 나온 결석이 반고리관 내부에서 걸어가는 것을 말합니다.

십자인대 파열 증상

무릎 뒤쪽 통증 증상 중 십자인대 파열에 의한 증상 먼저 알려드리겠습니다. 전방십자인대 파열 시에는 툭 하는 파열음이 들리게 되고, 통증이나 무릎 흔들림 등 안정성이 떨어지게 됩니다. 파열 뒤에는 고통이 점점 심해지며, 붓기가 심해지게 됩니다. 붓는 증상이 가라앉으면 무릎을 움직이기도 쉬워지고, 통증도 전에 비해 나아지지만 무릎 안정성이 떨어지기 때문에 빠른 치료가 필요하죠. 후방 십자인대 파열 증상 또한 전방과 매우 유사합니다.

종아리 혈액순환을 돕는 일상 속 생활습관

첫 번째 압박스타킹 착용 압박스타킹은 일정압력으로 다리 근육을 조여 종아리 근육의 이완과 수축을 돕는 데 효과적입니다. 아침에 신고 자기 전에 벗는 게 좋습니다. 계속 착용하고 있는 게 힘들다면 오래 앉아 있어야 하거나 오래 서 있는 날에라도 꼭 착용해 주세요. 두 번째 오늘 5분 3회 마사지 일어나서 5분, 점심시간 5분, 잠들기 전 5분 정도 종아리를 마사지하듯이 주물러 주세요. 매일 종아리를 마사지해 주는 것만으로도 체내 혈액순환이 원활해집니다.

종아리가 딱딱하게 굳어있거나 부어있는 경우 더더욱 틈틈이 마사지를 해주세요. 세 번째 잘 때 쿠션 위에 다리 올려두기 잘 때 베개나 쿠션 위에 다리를 올려놓으면 낮동안 뭉쳐있던 혈액 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수가 됩니다. 부종을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

테니스 레그종아리 근육파열 치료는?

거의 모든 보전적 치료와 휴식을 통해 좋아집니다. 단계에 따라 1단계라면 얼음찜질과 압박붕대를 통해 보호해주면 거의 모든 2주 정도면 회복이 가능합니다. 2단계 손상은 깁스 고정이 필요하며 6주 정도의 회복기간이 소요됩니다. 3단계는 수술이 필요합니다. 병원에 방문 전 까치발을 해보시면 부상정도를 가늠할 수 있습니다. 까치발을 했을 때 고통이 경미하다면 1단계, 고통이 심하면 2단계, 까치발이 불가능하면 3단계로 볼 수 있습니다.

구체적인 진단은 병원에 방문하여 초음파검사를 해보시면 알 수 있습니다.

종아리 근육 통증 의심질환

1. 근육통 보통의 종아리 근육 통증은 특수한 외상이 없이 사전에 충분한 스트레칭을 하지 않고 무리하게 근육을 써서 오는 근육통이 대부분입니다. 이는 한동안 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 시작한 경우이거나 근육이 약해진 상태에서 무리한 경우에 발생하게 됩니다. 이러한 경우 며칠간 충분한 휴식을 취하면서 틈틈이 스트레칭을 해주어 근육의 긴장을 풀어주면 종아리 근육 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.

2. 근육 파열 운동 후 갑자기 종아리 근육이 붓거나 발을 디딜 수 없을 정도로 고통이 심하면 종아리 근육 파열을 의심해보아야 합니다. 이는 꼭 과격한 운동을 하지 않더라도 근육 파열이 있을 수 있습니다. 이러한 종아리 근육 파열은 비복근 파열이라고도 합니다.

이석증 어지럼증 자가 치료법

병원에 방문하시게 되면 이석 치환술이라고 하는 이석증 치료를 하시게 되는데요. 이는 고개의 위치를 변경하면서 이석을 원래 자리로 이동시키는 치료법을 의미합니다. 원래 위치는 전정 기관, 즉 균형을 잡아주는 기관으로 다시 넣는 것입니다. 고개의 위치를 변경하며, 이석을 넣기 때문에 이석증 자가 치료법도 나오게 되는 것인데요. 가장 널리 사용되고 있는 방법은 에플리법이라고 하는 방법이며, 아래와 같이 진행됩니다.

만약 우측 귀에 이석증이 발생했다고 가정해보겠습니다. 1. 먼저 자리에 누운 상태에서 우측 귀가 아래쪽을 향하게 고개를 돌린 후 1분간 유지합니다. 2. 다음으로 좌측 귀가 아래쪽을 향하개 고개를 돌린 뒤 1분간 유지합니다. 3. 좌측 어깨가 아래로 향하도록 신체를 옆으로 돌려 누워주면서 고개를 살짝 내려 좌측 어깨를 바라봅니다.

자주 묻는 질문