아침 공복혈당 정상수치 및 높은 이유

아침 공복혈당 정상수치 및 높은 이유

아침 공복혈당은 100이 넘으면 안 됩니다. 그러나 심한 분들은 150 이상도 높아집니다. 혈당이 126 이상이면 당뇨로 판단을 하는데, 그 이상 위험해지기 전에 혈당을 낮춰야 합니다. 공복혈당 100 이상인 분들은 아래내용을 참고해 혈당 낮추시길 바랍니다. 자는 동안 아무것도 먹지 않는데도, 공복혈당은 왜 올라갈까요? 그 이유는 지방간과 내장지방 때문입니다. 뱃살에는 비상사태를 대비한 당들이 아주 많습니다. 이 당들은 에너지가 필요할 때 나와야 하는데, 정말 많습니다..

보니 밤새 쏟아져 나와 자는 동안 혈당을 높입니다. 결국 이 내장지방과 지방간원인을 제거해야만 공복 혈당을 낮출 수 있습니다.

호로파 씨앗 추출물

호로파 씨앗은 특히 분만 유도, 운동 재능 향상, 신진대사 촉진, 당뇨 등에 효능이 있고 당 창조 억제 작사용 목적 하고 인슐린 분비를 촉진합니다. 주의 내용은 임산부나 부인과 질환이 있으신 분들은 드시면 안 됩니다.

보통 계피라고 불리는 폴리페놀 함유량이 적은 카시아 시나몬과 구분을 해야 되고 폴리페놀 함유량이 많은 실론 시나몬을 드셔야 합니다. 실론 시나몬이 효과가 좋고 부작용이 적습니다.

당 흡수를 방해하고 당을 소모시키는 인슐린 유사 작용을 합니다.

정상혈당 수치

끼니 후 혈당이 올라갑니다. 따라서 식후 바로 재는 당뇨 수치는 정확하지 않기 때문에 아침 공복혈당 수치로 당뇨병이해 확인하게 됩니다. 이때 공복혈당이 70100mgdL이라면 정상으로 봅니다. 그리고 100125mgdL라면 공복혈당장애, 126mgdL 이상이면 당뇨병으로 진단합니다. 참고해서 식후 혈당은 140mgdL를 넘지 않는 것이 중요합니다.

취침 전 간식 챙겨 먹기

이 방법은 모든 분들에게 적용되는 것은 아닙니다. 사실상 취침 전 무언가를 섭취하게 되면 숙면을 방해하기 때문에 좋지 않은데요. 아침 공복 혈당이 증가한 원인이 포도당 분비 때문이 아니라 인슐린이나 혈당 강하제 과다인 상황에 사용하시면 좋은 방법입니다. 당뇨를 치료하기 위해 혈당 강하제나 인슐린을 과하게 사용한다면 오히려 저혈당이 발생하게 됩니다. 저혈당은 새벽 34시쯤 발생하며 이렇게 발생한 저혈당을 막기 위해 호르몬이 방출되고 포도당을 분비해 아침 공복 혈당이 높은 원인이 되는 것입니다.

간식이라고 해서 아무거나 다. 드셔도 되는 것은 아닌데요. 이전에 제가 포스팅했던 을 드시는 것을 추천드립니다. 다만 과일류는 빼고 치즈나 설탕이 들어가지 않은 요거트, 아몬드, 삶은 달걀 등의 단순한 간식을 먹는 것이 좋습니다.

과도한 스트레스

과도한 스트레스는 사실 만병에 근원이며, 신체에 여러가지 부분에 영향을 끼치게 됩니다.

과도한 스트레스를 받게되면 스트레스에 대항하여 부신피질에서 코르티솔이 분비되는데, 이 코르티솔이 인슐린의 분비를 억제시켜서 혈당을 상승시키는 주된 원인이 되게 됩니다. 스트레스가 강할 수록 인슐린 분비가 더 강력하게 억제 되는 만큼 공복혈당이 증가될 수 있습니다.

공복혈당 몇 시간?

당뇨병이해 확인하려면 공복혈당을 재라고 합니다. 그렇다면 공복혈당의 공복은 몇 시간을 의미할까요? 공복은 물을 제외한 어떠한 음식도 먹지 않은 8시간 후의 시간입니다. 그렇다면 꼭 8시간을 지켜야 할까요? 사실 그렇지는 않습니다. 그리고 검사 전날에 저녁에 섭취한 식품 종류에 따라 공복혈당 수치가 크게 변하지 않습니다. 끼니 후 34시간 정도 지나면 원래 혈당으로 돌아오기 때문입니다. 그렇다고 너무 타이트하게 공복 시간을 맞출 필요는 없습니다.

단, 당뇨가 있다면 12시간 이상 공복을 유지할 경우 저혈당을 유발할 수 있기에 공복시간을 어느 정도 지켜주는 것이 필요합니다.

아침 공복혈당 낮추는 법 정리

아침 공복혈당을 낮추는 최고의 방법은 다이어트입니다. 먹는 것을 줄이것은 것도 중요하지만, 먼저 몸의 내장지방과 지방간을 줄이것은 것이 먼저입니다. 혈당이 올라간 이유는 하루아침에 진행된 결과물이 아닙니다. 최소한 5년 최대 10년 동안 잘못된 습관이 쌓여 당뇨가 발생하게 됩니다. 몸체를 돌보지 않아 고장이 난 것입니다. 오늘부터라도 생각 엄격하게 먹고 몸체를 돌봐주시길 바랍니다. 지금 시작해야 5년, 10년 후에 행복할 수 있습니다.

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